Anmol Stories Pakistan's Best Story Website
Related Articles
اگر آپ کے جسم میں کمزوری ہو گھٹنوں میں درد کمر میں درد ہو اور آپ بہت سی دوائیاں استعمال کر چکے ہوں اور کوئی آرام نہ آرہا ہو
تو یہ ریمیڈی آپ کے لئے ہے تو سب سے پہلا انگریڈینت ہے پھول مکھانے یہ طاقت کا خزانہ ہے اور دوسرا ہے گوند اور ساتھ میں مصری لے لیجئے یہ تینوں چیزیں بہت فائدہ مند ہیں پین لیجئے اس میں ایک چمچ کے قریب دیسی گھی شامل کیجئے اور اس میں دو وسے تین چمچ گوند بھون لیجئے اور اسی طرح تین سے چار چمچ مکھانے بھی دیسی گھی میں بھون لیجئے اور ایک پین میں دودھ لیجئے اور اسے ابال لیجئے اور پھول مکھانے اور گوند کا پاؤڈر بنا لیجئے اور پھر رات کو ایک چمچ بھر کر اس پاؤڈر کا ایک کپ دودھ میں شامل کیجئے اور دو چٹکی مصری پاؤڈر شامل کیجئے اور اسے نوش فرما لیجئے۔آپ کو اپنے جسم میں کیلشیم کی کمی کو پورا کرنے کے لئے دودھ اور دہی کے علاوہ بھی چیزیں کھانے میں شامل کرنی چاہئیں اگر آپ کو بھی کیلشیم کی کمی کی وجہ سے گھٹنوں میں یاپھر جوڑوں میں درد رہتا ہے توآپ ان چیزوں پر ضرور عمل کریں۔بہت زیادہ آرام یا بیٹھے رہنے سے مسلز کمزور ہوسکتے ہیں، جو جوڑوں کی تکلیف کو بدتر کرسکتا ہے۔ ایسی ورزشیں کرنا عادت بنائیں جو گھٹنوں کے لیے محفوظ ہوں اور ان کو کرنا عادت بنالیں۔
اگر آپ کو یقین نہ ہو کہ کونسی جسمانی سرگرمی محفوظ ہے یا نہیں یا کتنی دیر تک کرنی چاہیے، تو ڈاکٹر سے بات کریں۔کارڈیو ورزشیں جیسے چہل قدمی، سوئمنگ، سائیکل چلانا اور دیگر، مسلز کو مضبوط بنا کر گھٹنوں کو سپورٹ کرتی ہیں اور لچک بڑھاتی ہیں، ویٹ ٹریننگ اور اسکریچنگ بھی فائدہ مند ہیں۔ٹائی چی بھی اکڑن کو کم اور توازن کو بہتر کرتی ہے۔تکلیف دہ یا عدم توازن کے شکار گھٹنے گرنے کا امکان بڑھاتے ہیں، جس سے گھٹنوں کو مزید نقصان بچ سکتا ہے۔گرنے سے بچنے کے لیے گھر کو روشن رکھیں یا کسی چہز کا سہارا لیں۔ریسٹ، آئس، کمپریشن اور ایلیویشن (رائس) معمولی انجری یا جوڑوں کے امراض کے باعث گھٹنوں کی تکلیف سے بچاﺅ کے لیے بہتر حکمت عملی ہے۔ اپنے گھٹنوں کو کچھ آرام دیں، برف سے سوجن کم کریں، کمپریسیو بینڈیج لگائیں اور اپنے گھٹنوں کو کچھ اونچا رکھیں۔اگر آپ کا جسمانی وزن زیادہ ہے تو اس میں کمی لانا گھٹنوں پر تناﺅ کم کرسکتا ہے،
آپ کو مثالی وزن کے حصول کی ضرورت نہیں ہوتی، معمولی کمی بھی فرق پیدا کرسکتی ہے۔زیادہ سخت ورزشیں تکلیف دہ گھٹنوں کو مزید نقصان پہنچاسکتی ہیں، ایسی ورزشیں جیسے رننگ، جمپنگ وغیرہ سے گریز کریں جبکہ اٹھک بیٹھک سے بھی بچیں کیونکہ اس سے بھی گھٹنوں پر دباﺅ بڑھ جاتا ہے۔گھٹنوں میں انجری کے بعد اولین 48 سے 72 گھنٹے کے بعد سوجن اور تکلیف میں کمی کے لیے کولڈ پیک کو استعمال کیا جاسکتا ہے، اس مقصد کے لیے پلاسٹک بیگ میں برف کو ڈال کر اس کے گرد تولیہ لپیٹ دیں، پھر دن میں 3 سے 4 بار 15 سے 20 منٹ تک استعمال کریں۔اس کے بعد گرمائش سے مدد لیں، اس کے لیے ہیٹنگ پیڈ یا گرم تولیہ پندرہ سے 20 منٹ کے لیے تین سے 4 بار دہرائیں۔اللہ ہم سب کا حامی وناصر ہو۔آمین
